LACTAAT TESTEN

WAT

Een lactaattest is een test met een progressieve belasting waarbij de hartslag, snelheid, eventueel wattage en lactaat gemeten wordt gedurende de inspanning.

WAAROM

Aan de hand van de lactaatmetingen en hartslag worden jouw persoonlijke trainingszones vastgelegd. De aërobe drempel en anaërobe drempel worden bepaald en geven info hoe ver je staat. Zo kunnen we jouw de perfecte trainingszones mee geven. Die je dan kan gebruiken voor het behalen van jouw doel.

VOOR WIE

Voor zowel de recreant ongeacht welk niveau als de topsporter. Vele duursporters trainen teveel en te hard waardoor er blessures kunnen ontstaan, ondermaatse prestaties worden neergezet en uiteindelijk frustraties ontstaan. Met zo’n test kan je het perfecte training schema uitwerken en zo op een verantwoorde manier jouw ambities te bereiken. kort gezegd meten is weten!

​

​

DAG VOOR DE TEST

Het is aangeraden de dag voor de test geen zware trainingen in te lassen. Dit zal een effect hebben op de test. Je kan eventueel wel een actieve recuperatie training inlassen mocht je willen sporten.

WAT NEEM IK MEE

- Sportkledij

- Juiste schoenen

- Handdoek

- Hartslagmeter

- Propere fiets (enkel bij fietstesten)

*opgelet er is geen mogelijkheid om te douchen na de test

WAT KAN JE VERWACHTEN

We starten met een korte lichaamsanalyse. Als we deze hebben afgewerkt en overlopen gaan we van start met de inspanningstest. Tijdens de test zal de weerstand/snelheid gelijkmatig worden opgevoerd en zal er een lactaat meting gebeuren. De test zal eindigen wanneer de sporter het niet meer kan volhouden. Na de test overlopen we samen de resultaten. Je krijgt ook de volledige test en wat extra info toegestuurd via mail.